Kategóriák
Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Jogi tájékoztató

Tanúsítvány
SSL Certificate
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz

Profidiet - 3. szakasz

<< 2. szakasz 4. szakasz >>

 

3. SZAKASZ

fokozatos visszatérés a szénhidrátokhoz, tehát 2 proteinétel és 2 igazi étel, melyek közül már az egyik körettel van (burgonya, rizs, teljes kiőrlésű kenyér és hasonló) + zöldség + 1 db gyümölcs

 

A fogyás átlagos gyorsasága: 1 - 2 kg / hónap

Javallat: Folytatás a 2. szakasz után VAGY „köztes szakasz”, amikor "kötelezően" szüneteltetni kell a diéta-programot (szabadság, üzleti út és hasonló). VAGY a testsúlycsökkentő program kezdeti szakasza (a nagyon kicsi testsúlycsökkenéseknél vagy a krónikus betegségben szenvedőknél).

  • Olyan kötelező szakaszról van szó, amely az aktív fogyás első két szakasza után következik. Áttérünk a színes és főként szabványkalóriás étkezésre.
  • A 3. szakasz ugyanúgy beiktatható a fogyás 2 fázisa közti átmeneteként.
  • A 3. szakasz lehetővé teszi a mindennapos étkezéshez való visszatérést, és egyúttal „leteszteli” az Ön tűrőképességét a cukrok viszonylatában, mert éppen eben a szakaszban térünk vissza a használatukhoz úgy, hogy keményítőben gazdag, vagyis magasabb szénhidrát-tartalmú élelmiszereket fogyasztunk (burgonya, rizs, teljes kiőrlésű pékáru és hasonló).
  • A 3. szakasznak is kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint amennyi ideig az előző szakasz tartott.

 

 

JO-JO EFFEKTUS

A jo-jo effektus lényegét sokszor nem csak ügyfeleink fogják fel helytelenül, hanem a táplálkozási tanácsadók is. Arról van szó, hogy a hosszabb ideig „éheztetett” szervezet (például a fehérjediéta folyamán), ha túlságosan gyorsan tér vissza a szénhidrátokhoz, hajlamos lehet a leadott kilók visszaszerzésére. Ez még azelőtt jön létre, hogy pótolná a test saját izomzatát.

Ez a folyamat rendszeresen ismétlődik az „örökös fogyniakaróknál”, mert nincs meg a kellő akaraterő ahhoz, hogy végig csináljanak egy diétát. Ezáltal náluk az ún.anyagcsere-rezisztencia szindróma, vagy „anyagcsere-hiány” fejlődik ki, amely kihat egészségi állapotukra.
Így jöhet létre a cukorbetegség, köszvény és a krónikus szív- és érrendszeri megbetegedések.

A jo-jo hatás elkerülése a gyakorlatban azt jelenti, hogy a normális étkezéshez fokozatosan kell visszatérnünk, azaz gondosan és kellő időtartamnak megfelelően tartsuk be a 3. szakasz leírásában szereplő utasításokat (= fokozatos visszatérés a szénhidrátokhoz*).

* A szénhidrátok hirtelen bevitele, közvetlenül az első vagy a második szakasz befejezése után, hirtelen inzulin-kiválasztódást idézhet elő, ami elindítja a zsírtartalékok újraképződését. S a zsírszövet csökkentésével beállított anyagcsere pont az ellenkezőjére fordul. Az inzulinnak ugyanis a szervezetben kettős hatása van: a) hipoglükémiai (= fokozza a glükóz-szövet használatát, b) antilipolitikus (= aktívan fékezi a zsír felszabadítását az energiatartalékból).

 

 

A PROFIDIET PROTEINDIÉTA 3. SZAKASZA EGY TIPIKUS NAPJÁNAK PÉLDÁJA

  • reggeli
    nem édesített ital (víz, gyengébb feketetea, gyengébb kávé vagy kávépótló), édesítéshez használható stévia vagy cukorbetegeknek való édesítőszerek
    + 1 db PROFIDIET proteinétel

  • tízórai
    1 db gyümölcs VAGY 1 zsírszegény joghurt

  • ebéd
    1 „igazi“ étel a leírt szabályoknak megfelelően
    + megengedett zöldségfajták a leírt szabályoknak megfelelően

  • uzsonna 16:00-kor
    nagy pohár ásványvíz vagy gyengébb tea
    1 db PROFIDIET proteinszelet (vagy egyéb étel)

  • vacsora
    1 igazi étel a 2. szakaszból
    + szénhidrátokban gazdag köret (megengedett köretek: kisebb adag rizs vagy hüvelyesek, 2 db burgonya, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér)

Fontos felhívás: Az ebéd kicserélhető a vacsorával, tehát ebédre ehet igazi ételt körettel, és vacsorára csak zöldséggel, vagy fordítva. Tetszés szerint megfordítható!

 

 

MEGENGEDETT ZÖLDSÉGFAJTÁK 

Azon zöldségek listája, melyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók a PROFIDIET fehérjediéta-program 3. szakaszától:

  • Paradicsom (max. 2 db naponta)
  • Hagyma, fokhagyma
  • Paprika (max. 1 db naponta)
  • Karalábé (max. 1 db naponta)
  • Oliva (max. 5 db egy nap alatt a salátába)
  • Magvak (dinnye-, napraforgómag és hasonló), max. 1 kávéskanál naponta a saláták ízesítésére

 

 

MEGENGEDETT ÁLLATI- ÉS NÖVÉNYI EREDETŰ FEHÉRJÉK

Azon állati- és növényi eredetű fehérjék listája, melyek fogyaszthatók a PROFIDIET fehérjediéta-program 3. szakaszától (egy adag 150 g):

  • 2 db BIO tojás (kemény- vagy lágy tojás)
  • Lazac-steak (100 g)
  • Tonhal-steak (100 g)
  • Csuka
  • Ponty
  • Tenger gyümölcsei

 

 

SZELETEK, ALKOHOL, GYÜMÖLCS ÉS JOGHURTOK...

A PROFIDIET proteinszeletek a harmadik szakaszban rendszeresen fogyaszthatók (max. napi 1 szeletet), egy PROFIDIET proteinétel helyettesítéseként.

2 dcl minőségi bor vagy pohár sör, mindig csak ételhez, a harmadik szakaszban megengedett, viszont maximum hetente 2 alkalommal.
A rövidek nem tartoznak bele a diétába!

Ha a fogyása tervszerint alakult, akkor a harmadik szakaszban megengedhető tízóraira 1 db gyümölcs VAGY 1 zsírszegény joghurt.

 

 

MI KÖVETKEZIK A HARMADIK SZAKASZ UTÁN?

  •  Ha elértük azt a célt, amit Ön szakértőnkkel kitűzött, akkor a következő lépés a 4. szakaszba való átmenet.
  • Ha a testsúly-cél teljesítésére nem kerül sor, de már nincs messze, a következő lépés a 3. szakasz folytatása.
  • Ha a testsúly-cél teljesítésére nem kerül sor, és még mindig nagyon messze van, akkor a következő lépés a 2. szakaszba való visszatérés.

 

 

LEGGYAKORIBB HIBÁK A HARMADIK SZAKASZBAN

  • A „köretek” kifejezés alatt pl. tészta, nokedli, aminek az étrendből mindenképpen iktatni kell. 
  • A „szénhidrátok” vagy a „cukrok” szó alatt nem érthető kockacukor, desszert, fagylalt, sem csokoládé, melyeknek úgyszintén egyszer s mindenkorra el kell tűniük az étrendünkből.
  • Ugyanúgy a pékárut is le kell cserélni teljes kiőrlésűre, vagy barnára.
  • A mindennapi fizikai mozgásra (kerékpár, futás, úszás, testmozgás) vonatkozó utasítások figyelmen kívül hagyása.
  • A rendszeres napi 4x-es étkezés szükségességére vonatkozó utasítások figyelmen kívül hagyása.

 

A PROFIDIET fehérjediéta ellenjavallatai

 

<< 2. szakasz 4. szakasz >>

 

Webáruház készítés